Deep Squat

El Deep Squat (Sentadilla Profunda) es una prueba perteneciente a la batería Functional Movement Screen (FMS) diseñada para evaluar la movilidad funcional bilateral y simétrica de tobillos, rodillas y caderas, así como la movilidad de hombros y columna torácica. Además, permite valorar la estabilidad y el control motor del complejo lumbopélvico (core).

La prueba reproduce un patrón motor fundamental utilizado en actividades de la vida diaria y en múltiples gestos deportivos, constituyendo una evaluación global de la mecánica corporal.

Posición inicial

1. El evaluado se coloca de pie con los pies separados aproximadamente al ancho de hombros.

2. Los pies deben permanecer orientados hacia adelante en el plano sagital.

3. Se sostiene una vara o bastón sobre la cabeza con ambas manos.

4. La distancia entre las manos debe permitir mantener aproximadamente 90° de flexión de codo cuando la vara se encuentra apoyada sobre la cabeza.

5. Posteriormente se elevan los brazos hasta lograr:

   • Hombros en flexión y abducción.

   • Codos completamente extendidos.

   • Vara alineada por encima de la cabeza.

Ejecución

1. Manteniendo la vara por encima de la cabeza, el evaluado desciende lentamente hacia una sentadilla profunda.

2. Debe intentar alcanzar la máxima profundidad posible.

3. Durante el movimiento debe:

   • Mantener el tronco erguido.

   • Mantener los talones apoyados en el suelo.

   • Mantener la vara alineada sobre los pies.

4. Sostener la posición final durante un segundo.

5. Regresar a la posición inicial.

6. Se permiten hasta tres intentos.

Procedimiento adicional

Si no alcanza los criterios para una puntuación de 3, se repite la prueba colocando una tabla o bloque de aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) debajo de ambos talones.

Puntaje 3

El sujeto realiza correctamente la sentadilla profunda:

• Tronco paralelo a la tibia o más vertical.

• Fémur por debajo de la horizontal.

• Rodillas alineadas con los pies.

• Talones permanecen apoyados.

• Vara alineada sobre los pies.

• No existen compensaciones visibles.

Interpretación: movilidad y estabilidad funcional adecuadas en toda la cadena cinética.

Puntaje 2

El sujeto cumple todos los criterios anteriores únicamente cuando realiza la prueba con los talones elevados sobre el bloque.

Interpretación: presencia de limitaciones leves de movilidad, generalmente asociadas a:

• Restricción de dorsiflexión de tobillo en cadena cinética cerrada.

• Déficit de extensión de columna torácica.

Puntaje 1

El sujeto no logra cumplir los criterios incluso utilizando el bloque bajo los talones.

Puede observarse:

• Tronco excesivamente inclinado.

• Fémur por encima de la horizontal.

• Rodillas desalineadas.

• Pérdida de la posición de la vara.

• Flexión lumbar compensatoria.

Interpretación: limitaciones importantes de movilidad y/o control motor.

Frecuentemente asociadas a:

• Déficit severo de dorsiflexión de tobillo.

• Restricción de movilidad de cadera.

• Restricción torácica.

• Déficit de movilidad glenohumeral.

• Alteraciones del control lumbopélvico.

Puntaje 0

Aparición de dolor durante la ejecución del movimiento.

Interpretación: requiere evaluación clínica adicional para identificar la fuente del dolor.