Single Leg Squat Test (SLS Test)

El test de sentadilla a una pierna (SLS Test) evalúa la fuerza, control neuromuscular, estabilidad lumbopélvica y equilibrio dinámico del miembro inferior en una tarea funcional de cadena cinética cerrada. Se emplea tanto en el ámbito preventivo como en rehabilitación, especialmente para valorar el riesgo de lesiones en rodilla (p. ej. valgo dinámico), el control del tronco y la pelvis, y la simetría funcional entre ambas piernas. Puede aplicarse de forma cualitativa (análisis de movimiento) y cuantitativa (repeticiones máximas o registro de fuerza).

• El sujeto se coloca de pie sobre una pierna, con la otra extendida hacia adelante o ligeramente flexionada sin tocar el suelo.

• Los brazos pueden colocarse en la cintura o extendidos al frente para mantener el equilibrio.

• Se solicita realizar una sentadilla unipodal, descendiendo lentamente hasta aproximadamente 60° de flexión de rodilla, manteniendo la alineación entre cadera, rodilla y pie.

• Se retorna a la posición inicial sin pérdida de control.

• El evaluador observa la alineación del miembro inferior, la estabilidad pélvica y del tronco.

• Para la versión cuantitativa, el participante realiza el máximo número de repeticiones completas posibles (con técnica adecuada) en cada pierna.

• Se compara el número de repeticiones o el valor de fuerza entre piernas para calcular el LSI.

Parámetros cuantitativos:

• ≥ 90 %: simetría adecuada.

• 80–89 %: leve déficit funcional o de control.

• < 80 %: asimetría significativa; requiere trabajo específico antes del retorno al deporte o incremento de cargas.

Lo que es equivalente:

• Diferencia ≤ 2 repeticiones:
  → Considerada normal / simétrica. No se esperan implicancias funcionales relevantes.

• Diferencia de 3 a 5 repeticiones:
  → Considerada asimetría leve o limítrofe. Puede indicar una ligera diferencia de fuerza o control motor, recomendable intervenir preventivamente.

• Diferencia > 5 repeticiones:
  → Considerada asimetría significativa, sobre todo si se acompaña de alteraciones cualitativas (valgo dinámico, inestabilidad, pérdida de control excéntrico o fatiga precoz). Esta diferencia puede justificar una intervención correctiva antes del retorno al deporte o aumento de cargas.

Criterios cualitativos de observación:

• Rodilla: debe mantenerse alineada sobre el segundo dedo del pie.

• Tronco: sin inclinación lateral ni rotación compensatoria.

• Pie: apoyo estable, sin excesiva pronación ni pérdida de equilibrio.