ARM CURL TEST (Flexiones del brazo)

Prueba funcional para evaluar la fuerza del tren superior, especialmente bíceps braquial, braquial anterior y braquiorradial. Además de medir fuerza, permite observar control motor, estabilidad del hombro, patrón de reclutamiento muscular y coordinación del movimiento de supinación-flexión-extensión. Es útil para detectar compensaciones, limitaciones de rango articular y velocidad de ejecución bajo carga submáxima.

El participante se sienta con la espalda recta, pies apoyados en el suelo y lado dominante del cuerpo pegado al borde de la silla. Colocar el peso en la mano del brazo dominante, con el brazo extendido y la palma mirando hacia el cuerpo. Demostrar el movimiento lentamente, realizando flexión del brazo con supinación hasta que la palma quede hacia arriba, y extensión regresando a la posición inicial con pronación ligera. Permitir 1-2 repeticiones de práctica antes del test. A la señal de “ya”, el participante realiza flexión y extensión completas del brazo el mayor número de veces posible durante 30 segundos, manteniendo el codo pegado al cuerpo y evitando movimientos compensatorios del hombro o tronco. Observar: - Patrón de reclutamiento de bíceps y braquiorradial. - Control del hombro y tronco. - Velocidad y fluidez del movimiento. Coordinación de supinación-pronación de la muñeca.

Registrar el número total de repeticiones completas durante 30 segundos. Se considera repetición completa si se realiza al menos la mitad del rango de movimiento de flexión-extensión con supinación. Comparar con valores normativos según edad y sexo para estimar fuerza funcional del tren superior. Observaciones cualitativas: compensaciones (movimiento del hombro, inclinación del tronco), velocidad de ejecución, control excéntrico en la extensión y coordinación neuromuscular.