CMJ RENDIMIENTO (Plataforma de fuerza)

El Countermovement Jump (CMJ) en plataforma de fuerza es el estándar de oro para la valoración neuromuscular en el ámbito de la kinesiología y el alto rendimiento. A diferencia de los métodos que solo miden el tiempo de vuelo (como las alfombras de contacto), la plataforma de fuerza permite desglosar la estrategia de salto a través de la curva fuerza-tiempo, revelando cómo el sistema nervioso gestiona la carga y produce potencia.

La instrucción debe ser clara y explosiva para reclutar el máximo de unidades motora

• "Mantén las manos en la cadera. A mi señal, realiza un contramovimiento rápido hacia abajo y salta lo más alto posible de inmediato. Aterriza con ambos pies de forma controlada y mantén la posición final."

• Fase de Pesaje: Antes de saltar, el sujeto debe quedarse completamente quieto durante 2-3 segundos para que la plataforma registre el peso corporal exacto (línea de base).

• El Salto: El movimiento debe ser fluido. No debe haber una pausa en la parte baja (fase de transición o amortiguación); si se detiene abajo, el test se invalida porque se pierde la energía elástica.

• El Aterrizaje: El sujeto debe aterrizar dentro de las plataformas. No debe "rebotar" tras caer; debe absorber el impacto y quedarse quieto para medir el Tiempo de Estabilización.

Protocolo CMJ Rendimiento (Fuerza-Tiempo)

Este análisis trasciende la altura, evaluando la estrategia mecánica y la capacidad reactiva mediante el despegue de las fases excéntrica y concéntrica.

1. Variables de Rendimiento (Output Mecánico)

• Altura de Salto (cm): Métrica de resultado final basada en la velocidad de despegue.

• RFD de Frenado (N/s): Tasa de desarrollo de fuerza durante la fase excéntrica. Mide la capacidad de absorber carga rápidamente; un RFD alto aquí indica una excelente salud tendinosa y eficiencia en el almacenamiento de energía elástica.

• Fuerza Máxima Propulsiva (Absoluta y Relativa): El pico de fuerza alcanzado durante la fase concéntrica. La Relativa (N/kg) es el parámetro crítico para comparar la fuerza real entre atletas de distinto peso, eliminando el sesgo de la masa corporal.

2. Variables de Estrategia (Eficiencia Neuromuscular)

• Eficiencia (TV/TC): Ratio entre el Tiempo de Vuelo y el Tiempo de Contracción. Se busca un rango de 0.80-1.0. Valores menores indican una estrategia "lenta" o excesiva dependencia del tiempo de preparación.

• RSI Modificado (RSImod): Cociente entre la altura (m) y el tiempo transcurrido hasta el despegue (s). Es el indicador científico por excelencia de la explosividad relativa.

  • Referencia: Ebben & Petushek (2010). Un RSImod > 0.70 define a un atleta de élite con gran capacidad para generar potencia en ventanas de tiempo reducidas. Parametros normales entre 0.40-0.60