CMJ (Plataforma de contacto)

El Countermovement Jump evalúa la capacidad de salto vertical utilizando el ciclo estiramiento–acortamiento (CEA) de la musculatura extensora de las extremidades inferiores. Es un test ampliamente usado para medir potencia explosiva, rendimiento neuromuscular y estado de fatiga en contextos deportivos y clínicos. La diferencia principal con el Squat Jump (SJ) es que en el CMJ se realiza un movimiento previo de flexión rápida de rodillas y caderas antes del impulso, aprovechando la energía elástica acumulada.

1. Posición del paciente/deportista: De pie, erguido, pies separados al ancho de los hombros. Manos en la cintura para evitar ayuda del braceo (a menos que la prueba lo contemple).

2. Posición del evaluador: Frente o lateral al sujeto, controlando la técnica y asegurando la seguridad durante el salto.

3. Procedimiento estándar: Partir desde posición erguida. Realizar una flexión rápida de cadera y rodilla (~90° o menor, según protocolo), seguida inmediatamente de la extensión explosiva. Saltar verticalmente lo más alto posible. Aterrizar con ambos pies de forma simultánea, absorbiendo la carga con flexión de rodillas. Registrar la altura de salto o la potencia generada según el dispositivo (plataforma de contacto, alfombra de salto, fotocélulas, aplicaciones móviles o acelerómetros). Realizar 3 intentos, con descanso de 30–60 s entre repeticiones.

Mayor altura → mayor capacidad de producir fuerza explosiva y aprovechar el CEA.

Diferencias entre extremidades en CMJ unilateral → asimetría neuromuscular o déficit postlesional.

Comparación CMJ vs SJ → indica eficiencia del uso de energía elástica; una diferencia pequeña o negativa sugiere déficit en aprovechamiento del CEA.

Monitoreo → disminuciones de 5–10% respecto al valor base pueden indicar fatiga neuromuscular o riesgo aumentado de lesión.